Hoe beïnvloedt je bed je nachtrust?

Je kent het gevoel vast dat je lichaam nog bezig is terwijl je hoofd al rust wil. Dan kan je lang woelen, ook al ben je moe. Vaak zit het ‘m niet in jouw ritueel, maar in hoe je ligt. Een bed dat bij je past geeft rust aan schouders, rug en heupen. Daardoor val je makkelijker in slaap en kan je heerlijk diep blijven slapen, zodat je uitgerust wakker wordt. 

Matras hardheid en ondersteuning 

Kies je matras niet alleen op gevoel in de winkel, want jouw lichaam vertelt pas ’s nachts het echte verhaal. Een te zacht matras laat je heupen wegzakken, waardoor je rug niet fijn kan ontspannen. Een te stevig matras duwt juist terug, waardoor je schouders en bekken minder lekker kunnen wegzakken. Je merkt dat aan wakker worden met stijfheid of een zeurderig gevoel. Wanneer de hardheid klopt, blijft je wervelkolom rustig liggen en draai je minder. Dat geeft je meer rust en je staat met meer energie op. 

Matras materiaal en ventilatie 

Naast hardheid speelt het materiaal mee, omdat warmte en vocht invloed hebben op goed slapen. Word je snel warm, dan kan een matras dat benauwd aanvoelt je uit je slaap halen. Krijg je het juist snel koud, dan kan een te luchtig geheel onrust geven, omdat je lijf niet comfortabel blijft. Let ook op hoe het matras reageert als je draait, want traag terugveren kan fijn zijn, maar te veel ‘vast’ liggen maakt omdraaien zwaarder. Als je makkelijker beweegt, blijf je vaker in een diepe slaap. 

Kussen hoogte en vorm 

Je kussen lijkt klein, maar het bepaalt veel, omdat je nek de hele nacht mee moet werken. Ligt je hoofd te hoog, dan knikt je nek en word je niet ontspannen wakker. Zakt je kussen te ver in, dan mist je nek steun en ga je sneller zoeken naar een betere houding. Ook je slaaphouding telt mee, want op je zij heb je meestal meer hoogte nodig dan op je rug. Wanneer je kussen goed past, voelen je schouders zachter aan en blijft je ademhaling rustiger, waardoor je langer doorslaapt. 

Frame stevigheid en geluid 

Ook het frame doet mee, want een wiebelend bed haalt je makkelijker uit je slaap zonder dat je het doorhebt. Kraakt er iets bij elke draai, dan blijft je lijf alerter, waardoor je minder diep slaapt. Stevigheid is ook prettig voor je matras, omdat een goede basis voorkomt dat het matras scheef slijt. Slaap je graag ruim, dan geeft een boxspring 200 bij 220 extra ruimte om je lekker uit te strekken zonder elkaar te storen. Zo blijft het stiller in bed en word je rustiger wakker. 

Dit artikel is een bijdrage van een externe partij en valt buiten de verantwoordelijkheid van de hoofdredactie van Brugmedia.